bakudan

Sim, melhorei a alimentação e to mandando 2 g de Ômega 3 anoite antes de durmir. Não postei dieta, treino, etc. pq fiquei com preguiça asuhasuhsasuha... sem contar que aqui tbm não é o lugar...

Pod cre, vou ver se acordo um pouco mais cedo pra fazer uma corrida... nada muito pesado pra catabolizar o menos possível, valeu pelas dicas! Então fica assim, acordo 7:30 +/-, tomo 1 cápsula, faço uns exercícios em jejum... 8:30 refeição pré treino e 9 horas começo a treinar! Valeu pela ajuda!

Posso tomá-lo então ao acordar, fazer os aeróbicos, depois de uma meia hora comer e ir treinar então? seria bom assim?

Valeu pela dica, mas se for pra eu tomar somente 1 capsula, seria melhor tomá-la de manhã em jejum antes do treino ou às 14 horas?

Comecei a tomar o Lipo 6 Black Ultra Concentrado ontem (27/01), mas estou em dúvida sobre qual horário devo tomá-lo. Acordo às 8 horas e faço uns exercícios aeróbicos em jejum (nada muito pesado, só uns abdominais)... 8:30 faço minha refeição pré-treino e às 9:10 começo a treinar. Comecei tomando o lipo às 14 horas (2 horas depois do almoço e 2 horas antes do lanche), tomo 1 cápsula por dia, quero saber se está certo, caso não esteja, qual melhor hora??

ajudem aki por favor!!!

Olá, esse é meu primeiro post aqui no forum, treino musculação à mais de 1 ano e meio e agora que fiz 18 anos estou com a necessidade de treinar corrida prum teste que vou fazer pro exército, e como estudo em outra cidade, o tempo fica muito curto pra correr e treinar em horários distantes, gostaria de ver algumas dicas de suplementaçao e tambem alimentos que eu deva ingerir para catabolizar o menos possivel, nao tenho condiçoes de seguir uma boa dieta mais procuro comer bem (nao muito, e sim bem), tenho somente o período da manha para realizar meus treinos. Estou querendo comprar uns suplementos que ainda nao tive experiencia, como NO2 e o tão criticado Animal Pak (estou com muita duvida quanto comprar esse principamente pelo custo x beneficio) Antes de começar a correr treinava 4x por semana e tomava o basico do pós treino (whey + malto), quero dar uma encrementada pois agora como vou começar a correr nao quero perder o que custei conseguir, pretendo comprar uma abulmina e uma creatina (tive bons ganhos com crea) Estive pensando em duas possibilidades de treino, treinar e correr 3x por semana em dias separados, um dia corro outro dia treino, e deixo o domingo para descanço e treinar 3x por semana e correr todos os dias durante a semana (pois minha nescessidade é grande, preciso estar correndo 3100m em 12 min até o dia 14 de janeiro) enfim, o meu objetivo é conseguir treinar e correr sem catabolizar, estou aberto para dicas e críticas, e desde já, obrigado.