Andre007

Tenho feito o acompanhamento com a nutricionista, a primeira dieta foi para ganho de massa, foi uma dieta super calórica, porém eu não dei conta de comer tudo e aí ela fez uma segunda com menos calorias. A balança que usei é da academia inbody, acho que a melhorzinha que tem.. Sim, a ideia principal no momento é a saúde, sei que o custo para ganhar músculos é custoso, envolve alimentação e treino... E eu não tenho muito tempo para isso. Notei que minhas pernas aumentaram, mas a barriga continua, Sim, a disposição aumentou. Não tirei as medidas do corpo. Obrigado a todos, vou tentar manter a boca fechada para as porcarias, alimentar bem e manter os exercícios. Muito obrigado mesmo!!

Boa tarde a todos, tenho 1,72cm e estou com 72kg, tenho 39 anos. Faço musculação 4 dias na semana (segunda-feira, terça-feira, quinta-feira e sexta-feira. Comecei a fazer musculação em 02/09/2021. até então eu nunca tinha feito exercício na vida e trabalho com informática, então passo 8 a 10 horas por dia sentado. 02/09/2021 comecei com: Peso: 69,9 Massa muscular: 28,3 Massa gordura: 19,3 Percentual de gordura: 27,3% Em 04/11/2021 eu repeti os exames de bioimpedancia e obtive: Peso: 71,7 Massa muscular: 30,7 Massa gordura: 17,2 Percentual de gordura: 24% Em 29/12/2021 tornei a repetir o exame e não perdi muito: Peso: 71,6 Massa muscular: 31 Massa gordura: 16,7 Percentual de gordura: 23,3% Eu confesso que após o último exame de bioimpedância, eu dei uma desanimada, comecei a faltar na academia, comi chocolate pra caramba . Descontrolei totalmente. O meu objetivo é perder a gordura corporal, principalmente da barriga, que está acima do limite aceitável. Como sempre fui magrelo, sei que tenho um custo alto para conseguir músculos, o que não torna o meu objetivo principal no momento. O que vocês indicam fazer? Desde já agradeço.