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Julyana

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  1. Gostei
    Julyana recebeu reputação de SweetB em Ajuda para evoluir membros inferiores.   
    Bom dia a todos! 
     
    Estou treinando a 05 meses, treinava antes da pandemia mas nunca foquei mesmo, mas agora estou mais focada até pela questão da idade ( 37 anos) então estou buscando mais saúde e claro estética também, mas o treino que eles me passaram na academia eu acho fraco demais, gostaria de um treino mais pesado mas não faço a minima ideia de como montar.
    A questão da alimentação estou cuidando bastante, baixei aplicativo para controlar os macros e está tranquilo (acho que estou fazendo certo) mas quero evoluir, sempre quis ter as pernas fortes, acho lindo.
    Já peço desculpas se estou postando no lugar errado, sou nova aqui como integrante mas ja acompanho a um bom tempo os foruns aqui.
    Ja notei uma evolução mesmo que pequena nestes cinco meses, mas agora acho que é a hora de pegar pesado.
     
    Tenho 1,64 de altura
    68 kilos ( quero perder açguns kilinhos também)
    Treino de segunda a sexta pela manhã em Jejum.
    Jogo futebol duas vezes na semana ( quinta e sábado)
     
    Vou postar aqui como estou no momento e o treino que estou fazendo.
     

     
     

     
     
     

     
     
     

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