carloschagaslugano
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Proteínas e whey
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Proteínas e whey
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Whey concentrado da Growth: 23g de proteinas + 5g de carbo -
Rapaziada, o que voces acham sobre... Tenho 94kg, 1,96m de altura e sigo em cutting. Preciso bater em média, 200g de proteinas diarias e como trabalho dia inteiro um shake de whey é mais fácil para mim O que vocês acham de tomar 3x ao dia com 200ml leite desnatado e aveia em flocos 30g. Minhas maiores fontes de proteinas são no cafe da manha: omelete com 3 ovos e 180g de frango almoço+ 180g de frango jantar. Restante das refeiçoes sao mais carbo.