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carloschagaslugano

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  1. carloschagaslugano reagiu a uma resposta no tópico: Proteínas e whey
  2. carloschagaslugano

    Proteínas e whey

    carloschagaslugano respondeu ao tópico de carloschagaslugano em Dieta e suplementação
    Whey concentrado da Growth: 23g de proteinas + 5g de carbo
  3. carloschagaslugano

    Proteínas e whey

    carloschagaslugano postou um tópico em Dieta e suplementação
    Rapaziada, o que voces acham sobre... Tenho 94kg, 1,96m de altura e sigo em cutting. Preciso bater em média, 200g de proteinas diarias e como trabalho dia inteiro um shake de whey é mais fácil para mim O que vocês acham de tomar 3x ao dia com 200ml leite desnatado e aveia em flocos 30g. Minhas maiores fontes de proteinas são no cafe da manha: omelete com 3 ovos e 180g de frango almoço+ 180g de frango jantar. Restante das refeiçoes sao mais carbo.

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