ObeY

Então, cheguei a ver os vídeos do Twin e vi de várias outras pessoas, até outras conversas aqui no fórum e fui montando do meu jeito como pensei que funcionária o ínicio do processo do cutting, pra mim foi ótimo me regrar e estabelecer certar metas, mesmo podendo ter um processo adaptivo com mais tempo, sem pensar em a cada semana diminuir tanto de carbo e etc, acabei começando a ficar preocupado com a questão de abaixar muito o carbo e acabar tornando isso prejudicial. Não tenho pressa de emagrecer em 2, 3 meses, prefiro manter a saúde e fazer isso num processo prolongado. Creio que vou fazer uma transição gradativa para um nível de manutenção, talvez até um período de superavit calórico, para após isso voltar a um cutting. Tudo o que passasse me ajuda um pouco na minha ideia pra continuar daqui pra frente, valeu!

Salve pessoal, tenho uma dúvida referente a uma dieta cutting. Pra iniciar creio que seja importante informar que comecei esse processo com 145kg, isso faz quase 2 anos, não fiz dieta naquela época, apenas parei de comer tanta porcaria e rapidamente emagreci até 136kg, em maio do ano passado devido a pandemia me mudei e comecei a me alimentar melhor, consegui chegar a 128kg. Com 128 kg em agosto do ano passado entrei para a academia, devido a um acidente de moto fiquei parado entre novembro até fevereiro desse ano, mesmo assim consegui emagrecer devido a mudança na alimentação e cheguei até 112kg. De fevereiro até agora estou indo para a academia sem falhas, mas sem uma dieta regrada, há aproximadamente 2 meses e meio atrás li bastante sobre cutting e decidi montar uma dieta, estava com 107kg, 33,4% bf, 1,83m, não lembro o basal no momento. Comecei a dieta fazendo 2g/kg proteina, 2g/kg carbo e 0,8kg gordura. A cada semana diminuia 0,2g/kg de carbo, comecei gradualmente a incluir cardios, agora faço 1 hr de cardio no período da manhã e 15 minutos de cardio após o treino. Semana passada comecei a tomar um termogênico para dar um gás a mais, porque comecei a ficar muito indisposto já. No momento estou comendo 2g/kg de proteína, 0,8g/kg de carbo e 0,8g/kg de gordura, faço 1 refeição livre na semana, estou com 97kg, 26% bf. Nesse ponto comecei a perder mais massa muscular e me surgiu a dúvida se devo continuar mantendo o déficit enquanto tenho resultado na perda de gordura, ou começo a fazer uma transição para um mini bulking, tento ganhar um pouco de massa para aumentar meu metabolismo e após isso voltar para um período de cutting. Já para deixar registrado, não tenho vontade de usar recursos ergogenicos. Agradeço se conseguirem me ajudar, valeu!