davizel

Sim eu tenho bem noção disso, como eu disse a suplementação era so para suplementar a dieta e o meu treino diário que é o mais importante. Ok, obrigado tinha a idea que o bom era ter o mínimo de carbo para emagrecer... E pelas respostas do pessoal ja entendi que BCAA não presta, quando acabar o que comprei eu compro so whey normal na proxima vez, valeu pela ajuda!

Nao sei dizer as percentagens certas porque so vou medir de novo no fim de novembro, mas em peso perdi cerca de 6kg.

Obrigado pelo conselho, sim eu não estou a espera de ter resultado rápido ou assim com a suplementação, eu sei bem que a base é o treino e alimentação porque eu ja passei por isso, mas não vou comprar mais BCAA então. Obrigado pela ajuda!

Mas eu estou fazendo isso, academia, vou pra faculdade faço caminhada pra la, e estou fazendo dieta, bebendo 2,5-3L de agua por dia, mudei completamente meus hábitos faz 2 meses já. E a suplementação onde eu moro(portugal) é muito barata então não vejo o problema comprar é só para suplementar o que eu ja estou fazendo.

Opa, tenho 184cm, 104kg de momento e o BF é aproximadamente uns 34-35%.

Opa mano, eu moro em Portugal o preço é so uns 3-5 euros mais caro por isso não é nada de mais em termo de diferença da normal. Hm entendi mano vou dar uma pesquisada, mas como eu ja comprei não queria deitar fora o bcaa kkk.

Obrigado por responder vou fazer isso em relação ao whey, eu comprei o isolado porque me recomendaram, como eu quero emagrecer ele não tem muito carb etc igual o normal. Pois o bcaa é que eu não sei quando tomar mesmo, mas não tomaria porque? mas tambem como eu ja comprei, nao queria desperdiçar 😕

Bom dia, antes de mais desculpem qualquer coisa que eu fale mal, ja pratico academia fazia tempo e voltei agora faz 2 meses, mas ainda sou iniciante na area de suplementação. Minha duvida é a seguinte, eu acordo 5:40-50 da manha e vou direto para a academia, entro la 6:00 que eu moro bem perto dela e eu vou sempre de jejum. Eu comecei a tomar whey isolada, creatina, e BCAA todos com zero carb, açúcar e sem gordura porque meu objetivo é emagrecer e ir construindo musculo, e o problema é que eu não sei bem em que altura do dia encaixar essa suplementação, eu não tomo nada antes do treino porque estou de barriga vazia então não sei se faz bem.. eu depois que chego em casa da academia, tomo um batido(é um pó com nutrientes que misturo em leite de amêndoa sem açúcar que basicamente substitui uma refeição) ou outra coisa e depois vou pra faculdade e como as refeições normalmente durante o dia. Podem me ajudar? Obrigado !