Ibrahimvini
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Ibrahimvini deu reputação a sdmnogueira123 em Vale à pena treinar sinergista no dia seguinte sob condições excepcionais?
ñ existem regras fixas quanto a divisão de treino man , o treino tem que se adaptar as suas necessidades.
Vai testando até achar oq melhor se encaixa pra vc.
A sugestão do amigo de cima foi boa.