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Sou ecto e Ganho peso fácil sem embaçar será que realmente esse negócio de ecto, meso, Endo é verídico?

Não sabia que o atum era mais barato que o frango. Como tranquilo só atum e uma variada com frango, ovo

Tenho 77,3 kg. Como posso bater 2g kg de proteína ou 1,6? Sem gastar muito? Com o q?