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Tudo que TheRealOne postou

  1. TheRealOne

    Dúvidas treino de costas

    TheRealOne postou um tópico em Treinamento
    Eu venho seguindo o mesmo treino a um tempo e gostaria de saber se é uma montagem correta, também gostaria de saber com a experiência de vcs quais foram os exercícios p costas que vcs sentiram a maior evolução com o tempo Meu treino: Barra fixa pronada (utilizo caneleiras juntos p dar um grau maior de esforço) Remada curvada Remada Serrote Levantamento Terra no final do treino (teve uns instrutores que me aconselharam colocar esse exercício no dia de pernas). Fico na dúvida se é interessante colocar a puxada alta mesmo já fazendo barra fixa no dia Todos esses exercícios faço de 2-3 séries tentando atingir pelo menos o número de repetições 8-12

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