Amante De Coxas

Opa gente, sou novo no mundo da musculação e de um tempo pra cá meu objetivo de emagrecer mudou para o do ganho de massa, porém eu não consigo me acostumar com a dieta, pelo que me recomendaram, eu preciso evitar carboidrato como arroz em excesso, dar prioridade em fibra como ovo e carnes, mas além da restrição de carboidrato na dieta eu preciso comer entre 3 em 3 horas por dia(pelo que me foi recomendado). Mas o meu grande problema em meio a dieta é o fato de eu sempre estar furando ela comendo besteiras de vez em quando ou até mesmo esquecendo oq eu posso ou não comer, queria saber se alguém tem alguma dica pra influenciar melhor na própria dieta.