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avatar021

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  1. avatar021

    PRECISO DE AJUDA NA DIETA (PRE E POS TREINO)

    avatar021 respondeu ao tópico de avatar021 em Dieta e suplementação
    Valeu pessoal pelas dicas !!
  2. avatar021

    PRECISO DE AJUDA NA DIETA (PRE E POS TREINO)

    avatar021 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala pessoal !! Estou a começar uma dieta de cutting (para perda de peso conservando massa muscular), e encontro duvidas em relaçao a minha refeicao pre e pos treino. Venho pesquisando nos ultimos tempos sobre como fazer dieta e suplementacao, porem tenho duvida se o que eu acho que devo fazer esta correto. Na minha mente eu deveria comer 1 hora antes do treino uma refeicao pre treino de batata doce e frango e apos o treino (hipertrofia + aerobico com total de duraçao em media de 1h e 30min), tomar um pos liquido de whey + banana + creatina e apos 40 minutos comer um pos solido de arroz e frango. Estaria correto em relacao ao meu objetivo ? Seria melhor so deixar whey no pos liquido ou trocar a banana como fonte de carbo ? E em relacao aos intervalos de tempo entre as refeicoes pos e tbm a pre, deveria mudar ? lembrando que meu pre treino seria meu lanche da tarde, e meu pos solido o jantar. AGRADEÇO MUITOO QUEM PUDER ME AJUDAR !!!

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