carlos_AC

vlw !! é pq eu to precisando de um pré-treino, pra malhar com mais disposição... quero comprar um enquanto o meu jack3d nao chega... mais o pos vai ser somente o whey mesmo por enquanto...

aerobios+abdiminais eu não to fazendo.... sim, malto mandava junto com whey e creatina, com agua mesmo... e a abulmina tomava de noite com leite integral mesmo... to querendo tomar agora um bcaa no pre, e whey no pos.... (dicas na quantidade do bcaa) ? OBS:. vo comprar da optium ! Abrçs tbm to achando... vo fechar mais a boca e cortar refrigerante...

Boa Noite amigos, tenho 1,90m atualmente estou pesando 90kg, tava suplementando com whey, malto, creatina, abulmina... porém observei que criei muito "bucho" não sei se estou tomando a quantidade correta...por isso pesso ajuda.. estava tomando : 32g de whey, 32g de malto, 5g de creatina (tudo isso no pos-treino) e 32g de abulmina antes de dormir.... é demais ? tá explicado oo "bucho"... to já 2 meses sem tomar nada... vou fazer um combo agora de BCAA+WHEY+CREATINA, sugestoes ? Obrigado!

Não.. tomei malto só no pós mesmo ! Abulmina quantas gramas...? antes de dormir e ao acordar ? 30g ta bom ?

Tenho 18 anos, 1,90 metros e 89 kg! Bem vou tomar creatina, whey, malto e albumina. Minhas duvidas são: Qtas gramas eu coloco de whey,malto,abulmina (antes e depois de dormir) ? Como medir as preciosas 5g da creatina ? (eu medi 5ml.. fiz errado?) 1 dia coloquei 30g malto... 30g abulmina, 60g whey , 5g creatina fiz certo ? Obrigado !