Crowley Levi

Aqui onde trampo tambem nao rola, mas minha sala é um puta gelo, deixo na bolsa e como no almoço susse, nunca estragou nada 
Marmita termica caso você não tenha algo assim, shake de whey+aveia 
Albumina com agua tem gosto de merda, se voce aguentar, manda ver, eu desisti de tentar beber esse troço fora de casa
Caseina nunca vi necessidade, por isso nunca experimentei
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Já tô nessa,mano, doido pra arrumar algo melhor 

Que patrão bosta em , leva a ref liquida e um tupperware com pasta de amendoim

Hipercalórico caseiro.

1kg de aveia
1kg de achocolatado em pó
1kg de leite em pó
 
Mistura tudo e vai pegando as doses com skoop conforme for utilizando

Isso! Hiper caseiro sempre salva.
 
Vou deixar a receita do que eu faço, com os macros certinhos.
 
- 300g de leite em pó desnatado.
- 400g de leite em pó integral.
- 200g de Nescau.
- 500g de farinha de aveia.
- 100g de cacau em pó.
Rende 10 porções de 150g.
 
Macros de cada porção:
596 calorias.
82,2g carb.
30,3g prot.
17,0g gord.
 
Boa divisão de macros, sem amendoim pra quem tem problema com espinhas, sem suplemento, dissolve bem na água (não precisa de mixer/liquidificador). Se tiver problema com lactose, é só mandar uma enzima antes de beber.
Ainda dá pra bater com uns 150g de banana pra aumentar as calorias.