Crowley Levi

Já tô nessa,mano, doido pra arrumar algo melhor

Belê, obrigado, mano

Agora veio uma dúvida nessa questão de bater os macros o corpo iria conseguir uma boa absorção dos nutrientes ?

Top demais, galera, lá eu gasto muita energia pq não paro um segundo e ainda faço reposição em frigorífico (salgados congelados)

Mano, o cara demite gente mesmo levando atestado

A refeição líquida tipo uma albumina?

Esqueci de dizer que tenho tomado no café da manhã arginina, complexo B e vitamina E

Recomendaria o que uma albumina, por exemplo? Já que meu intervalo é 16:40 depois disso só como de novo 21h

Não tem geladeira que fica disponível para os funcionários, tem gente que até leva mas arruma problema com a gerência

Bom dia, boa tarde e boa noite. Acordo por volta de 6:00, tomo meu café ,normalmente café puro com ovos e um pão integral ou batata doce e lá pelo 12:00 almoço ,já que 13:15 vou pro trampo ficando lá até 21:00. Dentro desse período tenho uma pausa de 15 minutos para um lanche que só tem doce e salgados (trabalho em padaria e confeitaria) sempre pego um copo de café puro e caço algo integral que tenha frango o que é raro. E janto ao chegar a casa lá pelas 21. O que acham que posso fazer para dar uma melhorada na alimentação. PS.: Não tem como levar marmita. Galera, voltei, esqueci de uns detalhes sou endomorfo, tenho 1,70 e tô com 76 mas bf tá meio zuado, enfim, mudaram meu setor agora meu gasto calórico diminuiu um pouco. O que acham ? Mantenho a proteína via shakes e já que sou endo a quantidade de carbo pode embaçar ainda mais o shape? Já que o BF não está baixinho. Tmj ae galera