Lensherr

Salve família, Novo aqui no fórum mas já acompanhava algumas postagens. Gostaria da opinião de vocês a respeito da rotina de treinos/dieta/ciclo e dicas de como evoluir meus pontos fracos (tanto no treinamento quanto em questões fisiológicas). Tenho 22 anos (quase 23), treino desde os 15 anos - mas pegando sério mesmo faz uns 4. Moro em república faz 5 anos e consegui um trampo recentemente (sobrando uma grana agora pra investir num ciclo e na realização de exames). Por causa da vida de faculdade meu problema sempre foi bebida - mantendo sempre nível alto de retenção mesmo treinando disciplinado e bebendo bastante água. Dados atuais: 1,73m 84,8 kg 44,7 kg Massa Muscular Esquelética (bioimpedância) 7,9 kg Massa de Gordura (bioimpedância) >>> 9,3% de BF (%) ** Achei o valor de BF muito baixo, pode ser que tenha algum erro.. considerar em torno de 10-12% Pontos fracos: abdômen, antebraço e tríceps (pontos críticos). Na sequência acredito que poderia dar maior ênfase em pernas (geral) e deltoide frontal. Principal ponto que desvaloriza o shape é a retenção hídrica - que dá aspecto embaçado. Bebo aproximadamente 3,5 a 4 L de água/dia. Início de ciclo - low dose = 200 mg deposteron de farmácia a cada 7 dias + 20mg Oxandrolona manipulada a cada 12h Treinos = Legs / Push / Pull (nessa ordem, 2x na semana - segunda a sábado). Altera a periodização com um dia específico para os pontos fracos? Alguma estratégia para diminuição da retenção de líquidos?