E aí pessoal, sou novo no fórum e gostaria de compartilhar meu home GYM com vocês, e obviamente pedir dicas para futuros updates, montei esse GYM faz 1 ano e me serviu estupendamente bem, mas meu corpo já pede algumas melhorias, treino 6x por semana, treino ABC2x aqui da página, apesar de todo dia eu mudar quase 50% das rotinas por coisas diferentes e novas para não cair no tédio, faço muitos exercícios bi-sets ou tri-sets, meu ponto fraco sempre foi o peito e por isso minha próxima aquisição será uma peck deck.
Me está custando bastante alguns exercícios para perna, como substitutos para flexora por exemplo, um provável próximo passo para o futuro...
Os apresento o GYM:
Hack Monster USA G3 com todos os acessórios, e leg press vertical ( parei de fazer porque muita gente diz que faz mal para os rins e lombar, qual a opinião de vocês?)
Tenho uma barra olímpica 20kg para 350KG
Barra W olímpica
Barra H (romana) olímpica
3 pares de halteres, juntando as anillas consigo fazer halteres de até 22,5kg ( que já está curto)
100kg de discos olimpicos( tá curto, quando faço leg press peço pra namorada subir na máquina e assim consigo chegar a 180kg mais ou menos) fora isso de boas.
Tenho um banco inclinável que aguenta até 350kg.
O resto é acessórios para a máquina.
Oque vocês acham? Oque posso melhorar e quais as fraquezas do meu conjunto? Obrigado.
Melhorar meu Home GYM
em Academia em Casa
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E aí pessoal, sou novo no fórum e gostaria de compartilhar meu home GYM com vocês, e obviamente pedir dicas para futuros updates, montei esse GYM faz 1 ano e me serviu estupendamente bem, mas meu corpo já pede algumas melhorias, treino 6x por semana, treino ABC2x aqui da página, apesar de todo dia eu mudar quase 50% das rotinas por coisas diferentes e novas para não cair no tédio, faço muitos exercícios bi-sets ou tri-sets, meu ponto fraco sempre foi o peito e por isso minha próxima aquisição será uma peck deck.
Me está custando bastante alguns exercícios para perna, como substitutos para flexora por exemplo, um provável próximo passo para o futuro...
Os apresento o GYM:
Hack Monster USA G3 com todos os acessórios, e leg press vertical ( parei de fazer porque muita gente diz que faz mal para os rins e lombar, qual a opinião de vocês?)
Tenho uma barra olímpica 20kg para 350KG
Barra W olímpica
Barra H (romana) olímpica
3 pares de halteres, juntando as anillas consigo fazer halteres de até 22,5kg ( que já está curto)
100kg de discos olimpicos( tá curto, quando faço leg press peço pra namorada subir na máquina e assim consigo chegar a 180kg mais ou menos) fora isso de boas.
Tenho um banco inclinável que aguenta até 350kg.
O resto é acessórios para a máquina.
Oque vocês acham? Oque posso melhorar e quais as fraquezas do meu conjunto? Obrigado.