eugusta

Fala galera, é o seguinte, eu treino ja faz uns anos, mas nunca com uma constância na musculação, sempre me mantive ativo, pedalando, correndo, nadando, em 2019 treinei por alguns meses seguidos e uns amigos me arrumaram o primeiro ciclo, test + trembo + deca, deu bom, ganhei uns quilos e com qualidade, foram 8 semanas, mas nao fiz o TPC, um mês depois do ciclo eu cai na depressão, ja tinha ansiedade e embolou tudo, 2020 foi um inferno, pq eu estava trabalhando 12 horas por dias e as academias fecharam por 15 meses aqui no país que moro, nisso eu acabei perdendo tudo e minha gordura foi la em cima. Agora, consegui melhorar um pouco isso, voltei a treinar a dois meses e estou querendo ciclar de novo, mas sem me fuuu de novo. Estou com uma dieta em deficit calórico baixo, treinando pesado e querendo ciclar de novo, mas de forma correta, o que me recomendam? altura: 1,86 peso: 100kg BF: 19%