magricelo

Oi, pessoal. Uma ajuda, por favor. Iniciei na musculação e não tenho intenção de parar. Todavia... fazendo supino (20 kg em cada lado), notei que o tendão do cotovelo passou a incomodar. É uma dorzinha constante. Por conta disso, o trabalho de triceps frances e rosca foi abandonado, voltando a ser feito na polia. Ainda assim, fazendo o supino, continuo sentindo a região. O interessante é que, apesar de ter a impressão de que aguento mais peso no supino (pois não sinto o peitoral queimando), por força desse incômodo, não modifico o peso. Sei que se continuar assim, é o caminho para uma lesão séria e crônica, com a consequente perda de todo o trabalho realizado durante meses. É o que quero evitar Lendo o primeiro post, notei que isso pode ocorrer por conta do mau aquecimento, apesar de fazer 10 minutos de aerobico, antes de iniciar o treino. A dúvida é: o aquecimento específico deve ser com todas aquelas variações (supino, crucifixo e etc) ou apenas supino com a barra (3 séries de 20)? Gostaria que, se possível, pudesse explicitar a questão do aquecimento específico para ombros.

Olá. É possível conciliar o uso da creatina com a glutamina? Durante um período de poucos dias, usei glutamina, malto, whey e bcaa antes do treino. Após, usei creatina, whey e dextrose. Notei o suor com um cheiro diferente. Um abraço.