Philxd

Primeiramente, muito obrigado pela ajuda! Bom ler isso de alguém que treina no período da manhã também. Eu atualmente como 265g - Carbo / 216 de proteína / 72g de gordura. Antes de iniciar o ciclo estou fazendo os exames e estudando mais sobre, pensei em entrar com essa quantidade pelo o que li/vi, mas é algo sim que estou estudando ainda, vou focar em abaixar o bf antes de iniciar. Que eu saiba não tenho hipogonadismo não.

To reduzindo em média 300 kcal quando vejo que atinjo o platô na balança por mais de 1 semana, to tentando ir segurando pra não perder massa, vou tentar administrar e botar mais carbo antes de dormir mesmo (e reduzir durante o dia). Uma refeição 1hr antes de treinar será que não atrapalharia não? No sentido de que eu ainda estaria realizando a digestão durante o treino e não formaria "reserva energética" de imediato?

Pessoal, bom dia! Treino há mais ou menos 4 anos, sendo 2 anos no horário da manhã (06 da manhã) em jejum, costumo realizar minha janta como ultima refeição do dia (por volta das 22hrs), após isso tomo ZMA e durmo. Comecei recentemente a tomar pré-treino Rampage da Under Labz antes de malhar. Estou realizando uma dieta de déficit calórico, visto que peso 95 kg com 1,83 (aprox: 20% de bf). Realizo treino ABC 2x (seg-sab) com 30 min de cardio 4-5x na semana após os treinos. Além disso, pretendo começar meu primeiro protocolo hormonal de 6-8 semanas com 200-250 mg de dura por semana e 60mg por dia de stano. Gostaria de entender se existe alguma forma de melhorar os treinos nesse horário, seja com alimentação ou com um outro tipo de treino, visto que tive uma redução de carga. Cogitei tomar o shake de pós treino (whey e creatina) no pré-treino 1 hora antes de malhar efetivamente, devido ao meu trabalho acordar 2 horas antes pra comer algo sólido (04 da manhã) ou treinar em outro horário esta algo inviável. Fico aberto á sugestões e dicas! Obrigado.