EHMA-Df
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EHMA-Df recebeu reputação de projetohuck2 em Mudança de vida aos 47 anos.Boa noite gente.
Me chamam de Emmanuel.
O tempo passa, descuidamos de algumas coisas principalmente da saúde, comemos porcarias, bebemos besteiras e no fim adoecemos...Graças ao nosso Bom Deus, nunca adoeci mas resolvi mudar de vida após notar mudanças em meu corpo e pele. É a idade chegando diria alguns.
Mas é do ser humano mesmo ir perdendo algumas características físicas e biológicas.
Tenho 1,83 alt, 47 anos e, aff, 109 kg...maioria abdominal...bf de 2000 kcal medidos pela fórmula de um tal Henry...
Então, peço orientações sobre dieta, suplementação, treino etc.
Já fui aluno de academias mas sem muita pretensão, só correr na esteira, puxar alguns pesos e só. Nada de mudança até porque eu desistia logo e nem renovava a matrícula.
Mas agora eu decidi mudar de vida e envelhecer com saúde, acompanhar meus bruguelos no crescimento etc.
Tenho facilidade em perder peso...tenho força, mas pouca força de vontade que agora voltou forte a vontade pois quero mudar de vida.
Vou começar segunda feira, sempre é segunda feira né, kkk.
Mas segunda feira é padrão, cardio, caminhada ou pedal.
Opiniões são bem vindas, orientações, puxões de orelha etc.
Abs.
P.S...já segunda feira irei colocando a evolução em algum tópico que criarei com o 1º dia, 15º dia etc....medindo peso e etc.
