Thiabolico

Valeu! não comprei, ganhei em um sorteio na academia que frequento.

Valeu!

Eu li pouco mas vi em diversos sites que existem horários estratégicos para tomar whey (comecei a pouco tempo e não tenho muito conhecimento). Consumo 160g por dia; 133g de proteina de frango e carne 27/28g de proteina vem do whey

Pessoal, tenho uma dúvida básica quanto ao horário de suplementar whey protein... Recentemente comprei whey e creatina e comecei a ingerir ambos após chegar do treino (sou iniciante), porém, meu café da manha é as 7:30, chego a academia por volta 9:50 e saio entre 10:55 chegando em casa as 11:15 (costumo tomar nesse horário) lendo um pouco na internet vi que é bom ingerir uma proteína após treinar e por isso que estou tomando esse horário, mas eu almoço logo ao meio-dia e também consumo uma boa quantidade de proteínas no almoço (do frango). E eis minha duvida; por eu já consumir uma boa quantidade de proteínas durante o almoço pós treino, posso mudar o horário de ingerir whey para o lanche da tarde? (a refeição onde menos consumo proteínas do dia). PS; aproveitando o post; quando tomar maltodextrina? Valeu!

Sim, vi sobre a manutenção da dieta com base na pesagem e resultado da semana. Vou seguir nisso.

Valeu!