Nacerjas

Ola pessoas, to pensando em fazer um treino diario com 4 caneleiras de 2kg, um em cada braço e perna, por uma semana vou prepara meu corpo para suporta meu proprio peso (peso 73kilos) e dps vou adicionar 8kg com as caneleiras, e dps ir aumentando o peso das caneleiras, tem algum exercicio bom para o preparo do corpo para fazer isso?

verdade, acho que seria muito bom uma massagem depois de um treino ou ate antes ou no meio, visto que quando o treino termina, geralmente o pessoal opita por ir embora direto

não sei se você continua no site, mas queria saber se treina com um parceiro ou parceira e melhor do que treina sozinho?