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Pior que eu sou meio ruim de comer mesmo, vou tentar incluir algo mais calórico na minha "dieta"

Eu tô fazendo o treino Push/pull/legs aqui do site mesmo, eu sou mulher mas também gostaria de um desenvolvimento dos meus membros superiores (tipo a leanbeefpatty, acho o corpo dela bem foda, se eu chegar metade disso pra mim tá bom), não acho bonito mulher que treina só inferior e em cima fica fino. Eu tenho 1,65 e tava pesando 66 kg, agora tô com 57, com uma dieta bem da ruim, mas como sou mesomorfo foi só eu começar a treinar com constância que perdi peso bem rápido. Minha dúvida é: esse treino pode me ajudar a definir e é interessante pra mim que sou mulher? (Vi que tenho ombros bastante subdesenvolvidos em relação aos outros músculos do braço) e Também, adicionar o levantamento terra ao treino legs pode me ajudar a desenvolver pernas mais rapidamente? (Tenho dificuldade em crescer perna desde a primeira época de academia que parei). 
 

Obrigada, ainda estou tentando entender um pouco mais sobre esses assuntos

Hoje eu ingeri 579 calorias, 70 gramas de proteínas, 33 de carbo, 12 de fibras e 16 de gordura. O problema é que eu realmente não estou tendo apetite mesmo com os exercícios, o máximo que consegui chegar deve ter sido umas 800 calorias.