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Tudo que vvvvvvvvvv postou

  1. vvvvvvvvvv

    Avaliação Dieta

    vvvvvvvvvv respondeu ao tópico de vvvvvvvvvv em Dieta e suplementação
    Iniciei com cerca de 49kg
  2. vvvvvvvvvv

    Avaliação Dieta

    vvvvvvvvvv postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde pessoal 😀 Tempo de treino: 11 meses (em bulking desde quando iniciei, comecei muito magro) 65kg, 1.75 de altura, BF não tenho certeza de como medir mas muito baixo. Gostaria de saber se vocês possuem algo a acrescentar ou alguma sugestão de modificação 06:00 - Café da manhã 1 Ovo 110g Banana prata (2 unidades) 40g Pasta de Amendoim 52.5g Aveia 09:30 - Lanche 18g Damasco desidratado (2 unidades) 16g Castanha do Pará (4 unidades) 10:30 - Lanche 2 Fatias de Pão de forma integral 75g Peito de Frango desfiado 13:00 - Almoço 40g folhosos + 200g hortaliças 65g Filé de Peito de frango grelhado 200g de Arroz integral cozido 95g de Feijão carioca cozido 1 Colher de sopa de azeite de oliva 1 Laranja 15:00 3 Fatias de Pão de forma integral 75g Peito de Frango desfiado 17:00 280g Batata doce cozida 17:30 - Treino 19:00 40g folhosos + 200g hortaliças 50g Filé de Peito de frango grelhado 200g de Arroz integral cozido 130g de Feijão carioca cozido 1 Colher de sopa de azeite de oliva 1/2 Mamão papaia Segundo meus cálculos rápidos usando MyFitnessPal (não levei em consideração a salada) 2728 Calorias 147g Proteinas 342g Carboidratos 85g Gorduras (20g Saturada, 6g Poliinsaturada, 4g Monoinsaturada, 0g Trans)
  3. vvvvvvvvvv

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    vvvvvvvvvv respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
    Vocês acreditam nele ser natural? Benjamin MacIntyre - YouTube

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