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GHOSTOFWAR

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  1. Gostei
    GHOSTOFWAR deu reputação a daniellivio em Daniel | Atingindo metas diariamente - 60kg to ??..   
    Fala meus consagrados! Treino hoje foi muito bom e com evoluções ótimas, segue:
     
    TERÇA - Lower 1
    Alongamentos + Mobilidade + Hiperextensão de Lombar
    Goblet Squat: 1x10x Anilha de 10kg com alongamento dos adutores
    Agachamento: 2x Aquecendo + 4x 5x 82kg (Aumentou 1kg, a última reps de cada set saiu peidando. Quase pedi para alguém ficar por perto caso desse merda kk)
    Agacho Frontal: 3x 6x 66kg (Eu tinha tirado o frontal pq estava com medo de aumentar carga e a barra escorregar kkkk hoje voltei e vou progredir primeiro os sets para depois aumentar por segurança)
    Leg Press: 3x 8x 150kg
    RDL: 3x 8x 73kg 
    Mesa Flexora: 1x 8x 40kg + 2x 8x 45kg
     
    Bora que o dia não para! Pra cima!!

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