Pukaluca

Meu professor falou que como eu estou com tempo de "sobra" seria interessante focar em fortalecer alguns músculos nesse primeiro mês e fazer a barra umas 2x por semana só pra ir se acostumando. O primeiro calo na mão tá começando a crescer essa semana kk

Já me falaram isso no passado tb

Mas tipo, no dia que eu for fazer a barra, eu vou fazer só uma vez até não aguentar mais?????

Então assim fica bom? Segunda: Barra fixa Terça: Treino Costas/Peito/Bíceps Quarta: Barra fixa Quinta: Treino Costas/Peito/Bíceps Sexta: Barra fixa Sábado: Treino Costas/ Peito/ Bíceps

Top, como o teste tá longe, posso ir fortalecendo os músculos(principalmente costas) com os equipamentos, tipo graviton, remadas, etc?

Obs, 1.67m e 68 kilos

😏🥰Galera vou realizar um taf que pede 12 barras fixas pegada pronada. Hoje fui tentar, consigo fazer 3, comecei fortalecer os músculos semana passada. O teste é daqui 5-6 meses meses. Estava olhando alguns vídeos só que o pessoal fala coisas muito distintas. Uns falam pra levar até a falha em umas 3 séries, outros falam pra reduzir a repetição pela metade e fazer 10 séries, outros falam pra fazer e quando não aguentar mais segurar lá em cima da barra. Uns falam pra treinar barra todo dia até a falha, outros falam que nao. Qual é a melhor estratégia? Tenho acesso a academia de ponta e disponibilidade para treinar qualquer horário e quantas vezes eu quiser. Comecei suplementar com creatina + whey semana passada. Me dá um help aí q galera que faz.mais de 10 barras no padrão, qual melhor tecnica?