Lix0
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Lix0 deu reputação a Vitor_TW em Falso magro , como seguir uma dieta certa?
Começa mantendo, veja como seu corpo reage. Logo aumentando a massa magra vai começar a consumir mais e sentir q esta emagrecendo, aí começa a subir devagar, 200kcal por semana ou a cada 2 semanas, controlando pelo espelho.
Jeito mais simples de começar e ter resultados, desde que a dieta permaneça ok, que o treino não seja fofo, e vc entenda que eh uma maratona, não uma corrida de 100m.