DiogoSoares

Boa noite, Alguem me pode ajudar? procuro um plano alimentar, para perca de peso, eu sei que cada pessoa é uma pessoa, e cada plano é um plano, mas eu procuro uma base, de uma alimentação diária, tenho 1.80m, com 92kilos. Ja sinto as minhas pernas cansadas, ja nao tenho flexibilidade alguma, e antes era completamente o inverso. Tinha 75 kilos, shape de surfista, mas a ansiedade, deu cabo de mim, agora quero regressar, com força aos treinos e dieta, mas preciso ajuda. cumprimentos,