Norbi

Muito obrigado amigos,vocês acham uma boa colocar um whey como pós treino?ultimamente ando comendo ovo cozido msm

Concordo,porem é mto mais comodo vc comer besteiras e nao treinar,vc so percebe a desgraca feita depois de 2 anos ou menos

Bem amigos,eu treinava bem intensamente até a 2 anos atrás, porém acabei me casando e ficando desleixado com a academia e minha dieta.Eu pesava entre 68 a 70kg com 1,73 e 8% de gordura quando treinava , hoje peso 82 Kg e devo estar com uns 20% de gordura,meu rosto esta meio de gordinho e varias roupas ficam mto apertadas em mim .Essa semana eu retornei a academia depois dos 2 anos e treinei a semana inteira, com aeróbicos e abdominais,ainda nao me sinto bem comigo mesmo,sinto vergonha de mim por ter deixado a situação chegar a esse ponto.....ate semana passada eu comia frituras e refrigerante em todas as refeições do dia(incluindo cafe da manha) e bebia 5 a 6 garrafas de cerveja quase todosos dias com bacon e calabreza de acompanhamento....agora estou comendo basicamente banana com aveia,ovo cozido e clara de ovos, salada com frango grelhado, 2 colheres de arroz com um pouco de feijao e ovo cozido ou frango....ainda nao inclui suplementos na minha dieta, mas irei colocar depois de uns 10 dias de treino....gostaria de saber se estou no caminho certo,se devo alterar algo na minha dieta....enfim estou aberto a opinioes,conselhos e ate críticas