rodrigobotelho

Sinceramente, alguns exercícios como o stiff vão te exigir força, equilíbrio etc que você ainda não tem, o que pode causar lesões. Além de que ele te passou muito agachamento com curto espaço de tempo pra voce se recuperar por completo, cuidado com seus joelhos. Essas 4 series também estão demais. Aconselho voce a iniciar com os.pesos minimos no primeiro mês ao menos.

Será que demora muito tempo pra igualar?

Já arrumei a postura, fica alto e maior da mesma forma

Boa noite. Voltei a treinar ha 6 meses. Ontem percebi que tenho uma assimetria no trapezio direito que é mais levantado, além do ombro direito ser mais arredondado. Tomo cuidado para fazer os exercícios de forma equilibrada e não sobrecarregar um lado do corpo. Fazendo somente trapézio unilateral e levantamento lateral consigo resolver o problema? Antes que me perguntem: sim, eu tenho cifose, mas melhorou 80% já. foto: https://ibb.co/SfQVVV4