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ace_ventura

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  1. ace_ventura

    Sugestão Para Suplementação

    ace_ventura postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá gente, fiquei parado uns 5 meses e voltei a malhar a 1 mês. Acho que a adaptação ja está passando e gostaria de alguns conselhos sobre quais suplementos tomar e se isso interferiria com o treino de corrida (sim eu faço treinos de corrida após malhar). Comprei um Super Charge Xtreme, meu amigo falou que eu deveria tomar ele com alguma proteina ou carboidrato, mas eu acho que ja ingiro proteinas/carboidratos suficientes com alimentaçao e tenho medo de ganhar gordura ao inves de massa. Eu me alimento a cada 2~2,5hrs com lanches com peito de peru e queijo, no almoço normalmente como arroz feijao 1,5 ou 2 bifes e 2 ovos (2 claras e 1 gema) e na janta é basicamente isso também. O que voces acham?? Obrigado.

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