spaghetty

Aew NATAN vlw mesmo ^^ e tenho recreio sim, mas eh q faço bombons pra vender no recreio ^^ graninha extra pra auxilia na suplementaçao, daew nem sobra tempo, e vlw pelas dicas, vo v c compro malto e albumina, ja q sao relativamente baratos e pelo q ja li sobre eles, sao realmente eficazes Vlw

E aew galera, bom o negocio eh o seguinte, tenho 1.79 de altura e peso 65kg, sim sou magro, mas treino duro e me alimento da seguinte forma: 6:30: 4 fatias de pao integral 4 fatias de peito de peru 200 ml de leite com aveia e neston aki q eh dificil, ja que estudo e soh faço a proxima refeiçao ao 12:30 12:30: 300 gr de arroz branco 250 gr de feijao 3 pedaços de carne vermelha (isso pode variar, como, frango, peixe, carne de porco) 15:00 ( pré treino ) repete o da 6:30 15:30~16:30 (treino) 16:45: whey+creatina 2 bananas 1 maça 20:00: repete 12:30 22:00: 200 ml de leite com aveia e neston bom galera eh isso, vejam o q pode ser melhorado, agradeço desde ja Vlw

Bom pessoal eh o seguinte, faço academia a uns 6 meses, tenho 1,80m de altura e peso somente 62kg, tenho 17 anos... intaum qria engordar, e qria sugestoes de combinaçoes de suplementos q possam me ajudar a isso, tenho para gastar 180 reais Ajuda aew galera Desde ja, obrigado