Joao Vytor

Valeu pelo feedback pessoal. Vou começar fazendo um superávit e daqui uns meses posto o resultado. Obrigado a todos pelas respostas.

Cara, acho que esse é meu menor BF, nunca cheguei a ficar rasgado. Obrigado pelo feedback. Qual sua sugestão dos próximos passos?

Cara eu não sei, é so a pele que acho meio grossa. Meu medo nem é de ganhar gordura mas sim de atrapalhar o ganho de massa por conta do BF. Acredita que devo fazer bulking msm?

Fala pessoal, estou com uma dúvida sobre o que devo fazer a partir desse shape. Frequento academia a aproximadamente 2,5 anos, porém comecei a treinar mais sério e mais pesado a uns 7 meses atrás. Comecei com cerca de 52 kg e cheguei a 70 kg. Agora sinto que estou com um percentual de gordura muito elevado e não sei se devo perder mais peso. Estava em um processo de baixa de calorias desde dezembro de 2020, diminuindo 14g de carboidratos por semana, fui de 2700 para 1600 kcal atualmente, diminui 5 kg. Treino 5x na semana cerca de 1hr o mais pesado que consigo, não faço aeróbio e em alguns finais de semana acabo furando a dieta. Minhas medidas são: Peso: 65 kg Altura: 166 cm Bf: 14,7% O que vocês acham que seria o ideal fazer? Gostaria de chegar em um shape maior, porém tenho receio do percentual de gordura atrapalhar e me incomoda muito a pochete e a pele grossa da maneira que está. Quem puder dar uma luz eu ficaria muito grato pois estou sem noção do que fazer. Valeu galera!