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Fórum Hipertrofia

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Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
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Willianp

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    Willianp deu reputação a pivateli em Dieta   
    Calcule sua TMB e GET (tem calculadoras na internet), adicione ~300-500kcal para bulking e distribua as refeições em PTN ~1.6g/kg (já é suficiente em bulking), 1g/kg de LIP e o resto de CHO
     
    Em relação a escolha dos alimentos está OK, ajuste apenas as quantidades de acordo com o cálculo do GET

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.