Willianp
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Willianp deu reputação a pivateli em Dieta
Calcule sua TMB e GET (tem calculadoras na internet), adicione ~300-500kcal para bulking e distribua as refeições em PTN ~1.6g/kg (já é suficiente em bulking), 1g/kg de LIP e o resto de CHO
Em relação a escolha dos alimentos está OK, ajuste apenas as quantidades de acordo com o cálculo do GET