Willianp

Muito obrigado pela resposta, então, pelos meus cálculos seriam mais ou menos uma quantia de 150 Gr de proteina e 270 de carboidratos, de gordura não fiz ainda, meu objetivo seria ganho de massa, ou um bulking, e também estou com dificuldade sobre a quantidade de calorias, pois comendo isso aí eu já acha que estou comendo muito rsrsrs

Pessoal sou leigo no assunto, como ainda não tenho condições de um nutricionista competente, montei uma dieta com base sobre oque pesquisei, queria opiniões se estou no rumo certo , tenho 1.90cm de altura e 87 kgs Café 200 ml de leite 3 ovos 40 Gr de aveia LANCHE MANHÃ 45 gr de amendoin 150 Gr de batata doce OU 2 bananas Almoço 150 Gr de arroz 100 Gr de feijão 100 Gr de carne de gado ou frango Saladas Lanche da tarde 3 ovos 40 Gr de aveia 50 Gr de tapioca PRÉ TREINO (JANTA) 150 Gr de arroz 100 Gr de feijão 100 Gr de carne de gado ou frango Saladas Pós treino Whey proteín Creatina 2 bananas