Morena2010

é verdade... eu ja consegui ganhar bastante corpo... so que tem aquele probleminha basico q é a barriga né.. aos poucos eu ja estou perdendo.. entao deixei esses dois ultimos meses do ano apenas pra perder barriga mesmo...e apenas manter oq eu ja ganhei.. entao oq vcs acham.. ? ta legal esse treino.. dá pra mudar alguma coisaa... ' minha alimentação esta bem balanceada.. como bastante proteinas.. evito carboidratos a noite.. '

Olá galera, me chamo Patricia tenho 21 anos.. meu objetivo é hipertrofia..(ganhar coxa, bumbum, definir braço) e perder barriga... queria q vcs falassem sobre o meu treino..e q me dessem algumas dicas Seg Agachamento 3x10 Leg pres 4x8 extensora 3x10 adutora 3x10 gluteo 3x10 panturrilha 3x10 abdominal terça Peito triceps ombro Esteira 45 minutos quarta.. Aula de dança 1 hora Quinta Afundo leg press 4x8 flexora 3x10 abdutora 3x10 gluteo 3x10 Stiff 3x10 esteira ou jump Sexta Biceps costas abdominal no momento so to tomando o malto mesmo.. tava tomando abulmina.. Minha alimentação é bem balanceada.. ja fiz o uso de stano tbm..[:I] Valeu beijoo