Mlkzika

Ae pessoal sei que tem muitos topicos falando sobre como tomar alguns desses suplementos, mais não sei se devo mudar algo no jeito de tomar. Estou com: MONSTER NITRO PACK CREATINA WHEY PROTEIN MALTODEXTRINA BCAA como devo tomar esses suplementos? se n for preciso tomar alguns devido o monster nitro pack ter me avisem!!! obrigado !