Abel.Nohau
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Abel.Nohau deu reputação a LucasBora em Dúvida sobre fazer ou não TRT
Eu tentaria todas as outras maneiras antes de começar a se furar, e pro resto da vida.. como vc msm disse não pretende ter nada fora do comum de shape, então poderia revisar a dieta, ver quanto tá ingerindo de gorduras, ou contratar um profissional da área que entenda...