Stalkk99

Tudo que esse treinador aí falar pra você fazer, você faz o contrário.
 
Claro que os carboidratos väo ser importantes, mas näo faz sentido cortar proteínas. Publicaçöes como Campbell et al. (2007) Kreider et al. (2010), Kerksick et al. (2008) e La Bounty et al. (2011), que buscaram investigar a relacäo nutricäo e treino, sugerem que o uso de proteína, mesmo em quantidades näo muito elevadas (tipo entre 0,15 e 0,25 g/kg de massa corporal), vai melhorar o desempenho, a força e a recuperação.
 
Fontes:
 
Campebll B, Kreider RB, Ziegenfuss T, La Bounty P, Roberts M, Burke D, Landis J, Lopez H, Antonio J, International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2007, 4:8.
 
Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R, Kalman D, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Ivy JL, Antonio J, International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2008, 5:17.
 
Kreider RB, Wilborn, CD, Taylor L, Campbell B, Almada AL, Collins R, Cooke M, Earnest CP, Greenwood M, Kalman, DS, Kerksick CM, Kleiner SM, Leutholtz B, Lopez H, Lowery LM, Mendel R, Smith A, Spano M, Wildman R, Willoughby D, Ziegenfuss TN, Antonio A, ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010, 7:7.
 
La Bounty PM, Campbell BI, Wilson J, Galvan E, Berardi J, Kleiner SM, Kreider RB, Stout JR, Ziegenfuss T, Spano M, Smith A, Antonio J, International Society of Sports Nutrition position stand: meal frequency, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2011, 8:4.

que bom que achou a causa
agora bora treinar pesado..
 
abraço.

@Mr Nobody @debew@Torf @gustavooliver71  @Stein@luk4s_ @cjkaua
Passando aqui pra dar meu feedback aos senhores!
 
Hoje fiz meu treino pesado/intenso (FullBody).
 
Decidi levar um relógio comum no pulso, pra olhar os segundos e policiar meu tempo de descanso.
Além do relógio, também fiquei policiando minha respiração durante os movimentos, e até mesmo durante os descansos.
 
Olhando os segundos passar no relógio, percebi que o intervalo que eu dava era minúsculo. Esperar até mesmo 60 segundos parecia uma eternidade. E me dei conta que antes eu provavelmente dava 20~30 segundos de descanso e já partia pra próxima repetição/exercício, porque meu corpo já estava pronto pra mais ferro, porém minha respiração não.
 
Acredito que a mascara dificultando muito a respiração, aliada ao fato de não descansar direito (meu descanso não servia nem pro corpo, que já tava pronto pra mais, servia mais pra eu ficar respirando e jogar mais oxigênio pra dentro, que parece que nunca é suficiente com a mascara), foram os fatores que fizeram meu sistema cardiovascular ficar pedindo arrego.
 
Resumindo, a mascara era o grande causador do problema. Agora que fiquei dando longas pausas (de 1 a 2 minutos) durante os exercícios, fez com que eu conseguisse treinar bem sem ter taquicardia, pois oxigenava bem pra próxima repetição..
 
Treinei muito pesado e bem!
 
Muito obrigado a todos que tiraram um tempinho pra tentar ajudar! Não havia pensado que a mascara (que virou algo comum) poderia ser o suposto "causador" do meu mal estar!

Fico feliz em saber q tenha sido apenas isso, bons ganhos pra ti amigo e abraços

@Mr Nobody @debew@Torf @gustavooliver71  @Stein@luk4s_ @cjkaua
Passando aqui pra dar meu feedback aos senhores!
 
Hoje fiz meu treino pesado/intenso (FullBody).
 
Decidi levar um relógio comum no pulso, pra olhar os segundos e policiar meu tempo de descanso.
Além do relógio, também fiquei policiando minha respiração durante os movimentos, e até mesmo durante os descansos.
 
Olhando os segundos passar no relógio, percebi que o intervalo que eu dava era minúsculo. Esperar até mesmo 60 segundos parecia uma eternidade. E me dei conta que antes eu provavelmente dava 20~30 segundos de descanso e já partia pra próxima repetição/exercício, porque meu corpo já estava pronto pra mais ferro, porém minha respiração não.
 
Acredito que a mascara dificultando muito a respiração, aliada ao fato de não descansar direito (meu descanso não servia nem pro corpo, que já tava pronto pra mais, servia mais pra eu ficar respirando e jogar mais oxigênio pra dentro, que parece que nunca é suficiente com a mascara), foram os fatores que fizeram meu sistema cardiovascular ficar pedindo arrego.
 
Resumindo, a mascara era o grande causador do problema. Agora que fiquei dando longas pausas (de 1 a 2 minutos) durante os exercícios, fez com que eu conseguisse treinar bem sem ter taquicardia, pois oxigenava bem pra próxima repetição..
 
Treinei muito pesado e bem!
 
Muito obrigado a todos que tiraram um tempinho pra tentar ajudar! Não havia pensado que a mascara (que virou algo comum) poderia ser o suposto "causador" do meu mal estar!

@Stalkk99eu parei de usar as mascaras de tecido e comprei um pacote de mascaras cirúrgicas pra usar na academia, melhorou bastante. Antes eu ficava "afobado" bem facil quando fazia algum exercicio 

Tem o jeito correto de respirar também...
 
 

Esqueci de perguntar, tu treina de mascara? Experimenta fazer sem segurar a respiração, isso que deve tar fazendo aumentar seu batimento cardíaco. Descansa um pouco + tb, deixa uns 2:30~~3min pros compostos e 60~~90s pros isoladores

Depois de tudo que você relatou, que inclusive no seu cardio o coração parece normal, acredito que possa ser sua respiração durante o exercício.
 
 

Tu controla bem a respiração? No treino de perna meu coração fica com um bpm bem alto quando esqueço de controlar a respiração, principalmente na extensora/flexora

Quando se faz esforços físicos é normal que o coração bata mais rápido.
A freqüência cardíaca, entretanto, idealmente, não deve passar de 85% da freqüência máxima (esta depende da idade).
 
Coração é algo perigoso. Se puder, procure um médico pra investigar isso a fundo.
 
Isso vem acontecendo há muito tempo? Teria condições de arrumar um monitor cardíaco para poder verificar seus batimentos durante o exercício e ver se ultrapassa 170 BPM?
 
No blog da Growth (patrocinadora do fórum) há um artigo interessante:
 
https://blog.gsuplementos.com.br/frequencia-cardiaca-durante-os-treinos-o-que-voce-precisa-saber/