*tiago*

Outra dúvida: o whey logo de manhã seria interessante para parar o catabolismo mas antes do treino não há necessidade. Pergunto se seria interessante no meu caso permanecendo a usar o whey logo apos acordar mesmo sendo ele o pré treino?

Leandro, A refeição que você refere seria o shake mais a refeição sólida que citei?

Galera, Pesquisei bastante antes de criar este tópico e não consegui solucionar o meu problema. Estou com a seguinte dúvida: Treino às 7:30 da mnhã, logo após que acordo. Desejo saber qual o shake e a refeição sólida que devo ingerir antes do treinamento. Pelo que pesquisei, ao acordar seria interessante ingerir uma proteína de rápida absorção(whey) com algum carboidrato. No pré-treino, o ideal seria carboidrato de baixo ig e proteínas. Entretanto, em vários artigos e tópicos não se recomenda o uso de whey no pré-terino como seria caso. Alguns relatos sugerem que a primeira refeição fosse o pré-treino. Neste caso não usaria uma proteína de rápida absorção? Portanto, gostaria de saber o que vocês sugerem? Poderia usar o seguinte: Whey+leite+aveia+banana (shake) e pão integral+peito de peru ou queijo branco (refeição sólida)