maromba_psicodelico

Olá. Deixei o sedentarismo a alguns meses. Dieta e treinamento estão sendo por minha conta. Normalmente é frango, ovo, banana, aveia, frutas, saladas e só. De acordo com o fatsecret estou tendo deficit calórico na média de 1000 por dia, isso já tem 2 meses. Sinto compulsão alimentar e tudo mais. Estou tendo resultados positivos esteticamente e estou gostando, mas com certeza devo estar errando em muita coisas e tenho medo de dar merda. A pergunta é: Devo continuar aprendendo as coisas empiricamente sozinho ou devo procurar nutricionista/ajuda multiprofissional?

nossa... eu demorei uns meses pra começar a consumir cafeina e o franol, pesquisei algumas coisas. Dá pra usar cafeina e franol por via nasal?