Bruno Beal

Olá pessoal, sou novo aqui. por favor, preciso da ajuda de vcs> o meu treino atual, ta mu8ito extenso, são mais de 10 exercicios por dia, malho os mesmo grupo musculares duas vzs por dia ( axo q num da pra relaxar os musculos, descansar) e queria saber se posso reduzir pra fik mais ou menos assim: Treino A Peito 3 exercicios Tríceps 2 exercicios (pq malhando peito tbm malha triceps) Ombro 2 exercicios (malhando peito tbm pega o deltoide) Treino B Costa 3 exercicios Bíceps 2 exercicios (pq malhando costa malha biceps) Panturrilhas 2 exercicios Treino C quadriceps 3 exercicios posterior da coxa 2 exercicios gluteo 1 exercicos ( pq malhando quadriceps pega o gluteo) tenho 19 anos, 1,72 e 62kg,o que vcs acham,? e de suplementos?