GAMATIAGO

Na verdade treino há alguns anos, mas estava dando prioridade a outros aspectos da minha vida. Comecei a focar realmente em treino e dieta há cerca de três meses que foi quando comecei a treinar com personal e comecei a contar calorias e macros. Fiz avaliação com uma especialista e esse foi o resultado no final de dezembro Peso Total (kg): Peso Muscular (kg): Peso Ósseo (kg): Peso Residual (kg): Total de Água Corporal (l): 71,60 34,31 9,86 17,26 - NC - Atual Alvo Dif. 72,08 0,48 Peso Gordo (kg): 10,17 Atual Alvo Dif. 8,65 -1,52 Peso Magro (kg): 61,43 Atual Alvo Dif. 63,43 2,00 Perc. Gordural (%): 14,21 Atual Alvo Dif. 12,00 -2,21 Perím. Ombro Perím. Tórax 121,80 102,10 Perím. Abdômen Perím. Cintura 82,20 80,00 Perím. Quadril Perím. Coxa Proximal Dir. 93,30 54,00 Perím. Panturrilha Direita Perím. Coxa Proximal Esq. 34,80 54,00 Perím. Panturillha Esquerda Perím. Braço Direito Relaxado 33,10 32,70 Perím. Braço Direito Contraído Perím. Antebraço Direito 35,50 27,00 Perím. Braço Esq. Relaxado Perím. Braço Esq. Contraído 31,90 34,60 Desde então.estou em bulking. Estou tomando 40 mg de oxandrolona desde 15/01 até o final de fevereiro. Qual o teto de BF que vcs indicam para iniciar o cuting? Confesso que me incomoda bastante quando vai aparecendo a gordura abdominal

Alguns outros dados que não mencionei Tenho 1,71 Minha dieta bulking é de cerca de 3000 calorias com 2g kg de proteína, 1g kg de gordura e o restante de carbo

Posso na ter sido claro mesmo... Basicamente seria se devo continuar no.bulking ou não? Se recomendam o uso na Oxandrolona nessa fase

Essa é a indicação mais comum, mas já vi o Leandro Twin comentando que também caberia em bulking

Olá pessoal, Assim como muitos aqui já treino há vários anos, mas deixando a desejar em intensidade e alimentação. Há cerca de quatro meses resolvi mudar tudo isso e passei a treinar pesado de verdade com a ajuda de um personal e estou tendo uma alimentação limpa e contando os macros. Desde então fui de 74 para 71 kg baixando o BF de 16 para 14%. Há dois meses passei pra bulking e estou hoje com 74 kg mas controlando o BF. Estou usando oxandrolona de 40mg. Minha ideia é continuar o bulking até atingir 18%de gordura e começar cuting controlado. Gostaria de sugestões dos amigos Seguem as fotos atuais. https://imageshack.com/i/pnhLnAvQj https://imageshack.com/i/pmJ3xhg9j Obrigado