leotrier

acredito que vou voltar pro abc mesmo, pra biceps meu treino era scott, martelo e na barra, triceps eu fazia testa, corda e pulley, acho q a falta de desenvolvimento pode ser por meus braços realmente serem um ponto mais fraco do meu fisico ou talvez má execução mas acredito que minha execução nos exercicios é no minimo razoavel meu treino de peito é ok, não tenho dificuldade mas tenho a mesma sensação que você relatou que parece que o peito não existe, não sinto tanto estimulo nele (um pouco também por medo de treinar peito sozinho, já vi algumas cenas lamentáveis nas academias que frequentei nesse ultimo ano)... e meu treino de costas eu acho bom, consigo colocar cargas altas se comparar com os outros músculos e fazer os movimentos tranquilamente, inclusive é o treino onde consigo ter a melhor execução dos movimentos considerando amplitude + controle.

realmente meus braços são a parte que menos tive evolução na questao qualidade e carga de treino, tanto que conversei com um personal da minha academia e comecei a fazer triceps + biceps no mesmo dia alternando um exercicio de cada musculo, mas o ponto que vc diz sobre treinar 1x só costas perna e peito também me incomoda um pouco, pq são os treinos q possivelmente mais me deram resultado até o momento e são os maiores musculos, que acredito que pro meu proposito de emagrecimento são os que mais vao ter influencia.

minha ficha atual de treino usa a divisão abcd as divisões eram triceps e biceps, perna, costas e abdominais, peito e ombro, porém, estava procurando algumas fichas e tenho pensado em voltar pro abc convencional OU tentar um abcde, que pensei em separar assim: A- Biceps e Triceps B- Perna C- Ombro +abs +cardio(1h) D- Peito e Triceps E- Costa e biceps Minha duvida sobre essa ficha seria o intervalo de descanso do biceps e triceps mas acho que ta ok... *no final de todos os treinos ja tem 30m de cardio 1,78m 92kg em fase de emagrecimento (tinha 113) estou aberto a sugestões