paulosantos

[quote name='Lycann' timestamp='1288714939' post='431103']
Fala pessoal.
A minha única alternativa para este horário são as escadarias do prédio, 16 andares.
Queria saber se este tipo de aeróbico é recomendável ou se é considerado "intenso"...
Não sei se dá pra manter entre 60%-65% FCM. Obrigado
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Da pra fazer sim, é questão de saber usar a velocidade certa pra subida e descida.

Abraço

[quote name='lmp' timestamp='1288722340' post='431175']
No artigo ele fala que devemos tomar a vitamina C depois.... Não seria interessante tomar umas capsulas de BCAA e a vitamina C antes do aerobico em jejum? Nao ajudaria a evitar o catabolismo? Desculpa se to falando besteira hahaha
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Sim, ajudaria.
A vitamina c depois tem um motivo, mas eu esqueci..

Abraço

[quote name='GOUSTY' timestamp='1288729306' post='431246']
E quanto ao AEJ em um ciclo de Enantato + Stan com o objetivo de GANHAR MASSA COM QUALIDADE?

Rola ou não? Afinal meu cutting não arrantou toda minha barriguinha
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Com certeza rola... umas 3 ou 4 vezes por semana seria ótimo.
Se vc metesse ai umas 10g de bcaa, sendo 5g 15 minutos antes do aej e o resto durante, iria ser bem interessante.

Abraço