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charlesbalves

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  1. Gostei
    charlesbalves deu reputação a Pereira_33 em Ajuda com Dieta   
    Então, de cara achei pouca comida, eu com 82 como mais ou menos isso em cutting que perco peso rápido, qual o saldo calórico total disso? Aconselharia usar a calculadora aqui do site mesmo, ela te dá uma sugestão boa de como começar.
     
    Obs: uma sugestão sempre que for fazer relação de dieta no fórum coloca os macros diários embaixo, fica bem mais fácil de avaliar
  2. Gostei
    charlesbalves deu reputação a Torf em Ajuda com Dieta   
    Você não precisa de 4 castanhas do pará. 1 por dia já é suficiente.
     
    Quanto à dieta em si você tem que saber qual é o seu gasto calórico bem como as calorias e macronutrientes da sua dieta. Sem esses dados fica difícil opinar.

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