alisonmti

Fiz um hipercalórico caseiro me baseando em um tópico que vi aqui no forum e adicionei alguns ingredientes diferentes, e em quantidades diferentes, porém não sei muito bem calcular a quantidade de calorias e macros por porção da mistura, eu gostaria de saber o valor nutricional de uma porção de 150 gramas, se alguém puder me ajudar com isso ficarei muito grato! Misturei todos os ingredientes em pó até fazer uma mistura homogênea. Pretendo usá-lo antes e depois do treino. Abaixo colocarei os ingredientes e quantidades que adicionei e a tabela nutricional de cada um. 2Kg de farinha de aveia [Porção de 30g: 110 kcal 17g carboidratos 4g proteínas 2,5g gorduras] 1Kg de achocolatado (nescau) [Porção de 20g: 73 kcal 17g carboidratos 0,6g proteínas] 500g de farinha de amendoim [Porção de 15g: 94 kcal 2,8g carboidratos 3,5g proteínas 7,4g gorduras] 400g de leite em pó integral [Porção de 26g: 129 kcal 9,6g carboidratos 6,7g proteínas 7,1g gorduras] 280g de albumina: [Porção de 28g: 97 kcal 2,3g carboidratos 22g proteínas 0,5g gorduras]