ceciyates

Meu problema é parecido. Também tenho pernas grossas, mas além de muito músculo, tenho muita gordura e muita celulite. Já notei que beber muita água ajuda, passar cremes específicos também, mas nada de compara à musculação!!!! O professor da academia diz que estou fazendo o treino certo. Aí vem a minha dúvida: para conseguir as pernas da Ivete, estou comendo certo? Segue meu dados: 1.70, 67,7kg, 28% gordura (maior parte nas pernas, a aprte de cima do corpo tem 19%). Treino de seg a sex: Parte aeróbica: spinning seg, qua e sex e jump fit ter e qui Parte de musculação (10 a 12 repetições): seg e qui - perna e bumbum (leg press sentado, flexora deitado, panturrilha sentado, gluteo no graviton, gluteo com caneleira, cadeira abdutora) ter e sex peito e costas (supino deitado, supino sentado, remada, puxada pela frente, crucifixo e um que parece puxada pela frente, mas não é, rs). Quarta eu descanso da musculação Dieta: meu metabolismo basal é de 1900kcal Café da manhã (entre 8h30 e 9h30) Vitamina: 1 copo leite semi-desnatado + 1 fruta + 1 colher sopa aveia + 1 colher sobremesa de mel pra adoçar 3 torradas integrais light com geléia de fruta ou com requeijão litgh Almoço (entre 12h30 e 13h) 1 colher de servir de arroz 1 concha pequena feijão Salada de folhas sem tempero Legume cozido (1 ou 2 colheres de servir) Pedaço de carne magra ou frango Lanche (entre 16h30 e 17h): 1 fruta ou 1 iogurte light com granola (1/2 xícara) Lanche 2 (18h30): 1 dose de Whey com água Academia de 19h30 às 21h 45 min aeróbico (spining ou jump fit) Resto do tempo musculação Queimo por dia de treino aprox. 500 kcal Jantar: Sanduíche: pão integral light 2 fatias Folhas sem tempeto Requeijão light para passar no pão Proteína (carne, frango ou presunto de peru light) 1 copo de suco (nem sempre tomo suco) Bom, minha dúvida é com relação ao possível excesso de proteínas na minha alimentação (medo de virar mais gordura) e também tenho medo de catabolizar os músculos que estou tentando ganhar com a musculação pq estou consumindo menos calorias que o necessário por dia. Me ajudem, ok?