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leeticia

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Tudo que leeticia postou

  1. leeticia

    preciso da ajuda de voces para minha refeição livre

    leeticia respondeu ao tópico de leeticia em Dieta e suplementação
    estou pensando em fazer isso, sem extrapolar.. numa faixa de 150 ou 250kcal
  2. leeticia

    preciso da ajuda de voces para minha refeição livre

    leeticia respondeu ao tópico de leeticia em Dieta e suplementação
    o que isso quer dizer? talvez eu nao precise de refeição livre pois pode esculhambar meus esforços que eu fiz durante a semana?
  3. leeticia

    preciso da ajuda de voces para minha refeição livre

    leeticia respondeu ao tópico de leeticia em Dieta e suplementação
    up
  4. leeticia

    preciso da ajuda de voces para minha refeição livre

    leeticia respondeu ao tópico de leeticia em Dieta e suplementação
    olá boa noite sou iniciante sobre essas coisas de dieta e treino e estou fazendo cutting, minha ingestão de calorias diarias são 1,577 e irei fazer minha primeira refeição livre amanhã e não faço ideia de como fazer ela, quantas kcal's voces acham interessante eu ultrapassar na minha refeição livre? sou menina (por isso só essa quantidade de kcal's) meu deficit semanal é 14.538 ps: meu cutting é com 500kcal de déficit por dia queria muito a ajuda de voces, estou começando agora nisso e sou desinformada de varias coisas, e estou aberta para aprender e acredito que aqui seja o lugar certo hehehe obrigada vou dar like pra cada resposta que tiver aqui 😍

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