PauloHR92

Tudo que postei no diário nós últimos dias sumiu
 
continuando então
 
 
Hoje dou início um ganho de peso até os 80kg em nome da ciência.
Até hoje não senti o peso de ter que fazer uma dieta, tô numa zona de conforto e com dificuldade de sair dela. Vou engordar propositalmente, assim quando aparecer aquele pochetão e minhas veias sumirem eu crio vergonha na cara e sigo um protocolo.
Peso atual 76,5
Meta 80~81kg 
Após chegar no peso pretendo fazer um cutting pros 74kg
Qual objetivo? Nenhum, como disse vou fazer porquê eu quero me forçar a fazer uma dieta e enquanto não me ver acima do peso não vou ter foco pra tal feito.

TREINO DE HOJE: Os cambito da rainha

Leg press Aquecimento (unilateral)40%
Leg press 4x12.   200kg
Cadeira extensora 4x12. 65kg
Cadeira flexora drop 
Passada  4x alteres de 18kg em cada mão
Panturrilha sentado (burrinho) 3x Drop   80-60-40-20kg (10 a 8 rep com cada peso)
Depois posto as fotos da jornada até aqui
Pra também comparar quando eu ficar gordão =D
Abraços e bons treinos...

@Azyzz Br RemasteredRemastered 
Vlw pela dica, eu realmente achei que era obrigatório chegar em 12, se não chegasse tava com muito peso ou taria fazendo errado, conseguiria com mais peso com ctz se tivesse feito 8 ou 10. Vou aplicar a partir de amanhã essa de aumentar carga a cada treino.
 
@lucasbeker88
Muito obrigado, vou dar meu melhor.
 
@Richard Thomas
To comendo igual louco kk, espero chegar nos 65 em 3 meses, será possivel? Dai traço uma meta mais hardcore
 
@Bamor sim já vi uma vídeos, vou fazer sim, não compro mais, só vou usar mais um pouco desse so pra não jogar o dinheiro na lata, pensei ate em fazer uns kg caseiro e misturar esse que peguei so pra ele sumir.
 
@newman.als
Obrigado por ler, de coração, desculpa o textão. Vou comer até explodir. Depois penso num cutting já li bastante sobre.
 
@Big Greg Obg man, to mudando sim, hoje já consegui fazer 4 refeições, eu não ligo pro que falam, eu mostro os resultados no final, agora é por fone, levantar minha barra  e voltar pra casa e comer. Próximo treino vou botar peso, já me falaram que não precisa ser sempre 12, pode ser 8-10 que dá resultados.
 
@frankx comer até não dar mais kk
 
Manos seloko, passei o dia pagando conta, cheguei agora, varios comentários de caras com o antebraço maior que minha perna, satisfação total, agradeço vcs de coração. Um simples comentários vindo de uns caras experientes me dá uma motivação da poha, cs não tem noção. Não vejo a hora do treino amanhã, #rumoaos65 abraços a todos.
 

e qndo achar que comeu demais....coma mais um pouco

Geralmente não paro para ler textões de diários, mas li cada linha KKK. Bem vindo e bons ganhos!
E sobre a dieta, coma... COMA muito.

Que cara escroto mano , e cara voce nao e frango nao tem dessa de frango voce e iniciante ta comecando , certo e respeitar todo mundo , mas nego assim nem vale a pena se dar ao trabalho , e cara tipo se voce consegue fazer 3x12 voce nao ta dando 100% , se voce fizer 12 no talo mesmo na proxima vai sair umas 9-10 , esquece dessa de a eu tenho que fazer 3 de 12 , foca em progressao de carga  , bota um peso se voce der 100% e sair 10-6-4 reps , volta no proximo treino e tenta fazer 11 , qndo fizer 12 aumenta a carga e vai indo assim e outra coisa e que descanso e algo bem individual , eu mesmo preciso de mais descanso tem cara que descansa 45 secs e ta zerado , vai de pessoa isso , testa 45 uns 2 meses ai testa 1:30  2 meses ai testa tipo 1m pros mais simples e uns 2-3 pros compostos pesados e ve oq se adapta melhor a voce , nao pega uma coisa pre determinada e aplica a voce como se fosse a melhor testa tudo e acha o que voce rende mais